Pour paraître plus jeune, il faut prendre soin de sa peau en adoptant un régime de vie qui prône de saines habitudes. Voici 7 conseils infaillibles :

1. S’hydrater

L’hydratation est essentielle pour assurer le bon fonctionnement de son organisme et contribue à ce que la peau soit en santé. Comme notre épiderme a besoin d’être hydraté, hiver comme été, il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau chaque jour. Lors d’activités physiques, il faut augmenter cet apport en eau. Voici quelques trucs pour boire plus :

• Au réveil : un verre d’eau pour éliminer les toxines accumulées pendant la nuit;
• En avant-midi : une tisane;
• Avant le dîner : un verre d’eau pour faciliter la digestion;
• L’après-midi : une tisane dans ou de l’eau aromatisée (agrumes, petits fruits, tranches de concombre, etc.)
• Avant le souper : un verre d’eau pour faciliter la digestion;
• Après le souper : une tisane;
• Et finalement au coucher : un verre d’eau pour une bonne nuit réparatrice!

2. Manger équilibré

On entend souvent dire que la santé est dans l’assiette, et que dire de la beauté?! Vous pouvez atténuer les effets du vieillissement en privilégiant une alimentation riche en :

• Antioxydants qui favorisent le renouvellement des cellules
• Omégas 3 qui assurent l’élasticité de la peau;
• VItamines A, C et E qui préservent la jeunesse de la peau.

3. Bien dormir

C’est la nuit, quand nous dormons que les cellules se renouvellent et se régénèrent. Plus vous respectez les cycles du sommeil, plus votre peau est en bonne santé. Il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit dans une chambre aérée.

4. Limiter sa consommation d’alcool et arrêter le tabac

L’alcool déshydrate la peau et augmente les imperfections. Même qu’une consommation régulière accélère le vieillissement des cellules et donc de la peau en plus de rendre le teint terne. Allez-y avec modération. Concernant le tabac, il est non seulement nocif pour la peau mais met votre santé en péril.

5. Réduire le stress

Le stress est mauvais pour la santé comme pour la peau car il accélère le vieillissement. En présence de stress, notre corps fabrique du cortisol, produit du sébum et favorise les radicaux libres qui s’attaquent à nos cellules et qui accélèrent le vieillissement de la peau. Résultats : un teint plus terne et des imperfections plus nombreuses. Prenez du temps pour vous et incorporez dans votre routine des techniques de respiration et de relaxation.

6. Attention au soleil!

Ah le soleil! Autant nous apprécions sa présence autant nous devons nous en méfier. Une exposition prolongée et sans protection peut détériorer notre peau. Au mieux, celle-ci vieillit de manière prématurée. Les taches apparaissent et les rides sont de plus en plus marquées. Mais parfois, la punition est plus grande encore: un mélanome peut se développer. Il faut donc se protéger. Voici quelques trucs :

• Évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes;
• Portez des vêtements clairs, légers, qui respirent et qui sont non irritants pour la peau;
• Optez pour une crème de jour et une crème solaire avec un FPS d’au moins 30;
• Portez un chapeau et des lunettes de soleil.

7. Adopter une saine routine beauté

D’abord une peau en bonne santé est une peau propre. Privilégiez des savons ou nettoyants doux et hydratez votre peau matin et soir avec une crème anti-rides, et ciblées pour les yeux et le contour des lèvres. Massez votre visage quand vous appliquez vos crèmes afin de créer une microcirculation de la peau, ce qui contribue à la rendre plus lisse et le teint plus frais. Et enfin, pour éliminiez les peaux mortes, utilisez un masque ou un gommage une fois par mois.